Istilahdan Jenis - Jenis Latihan Untuk Meningkatkan Kebugaran Jasmani: Circuit training adalah latihan kombinasi dari semua unsur latihan fisik yang di buat dalam bentuk pos - pos atau circuit. Latihan-latihannya dapat berupa lari naik-turun tangga, melempar bola, shuttle run, berbagai bentuk weight training, dan sebagainya Vay Nhanh Fast Money. Pengertian kesegaran jasmani – Apa itu kesegaran jasmani? Dalam kehidupan sehari-hari, kita butuh melakukan latihan kesegaran jasmani untuk membuat tubuh kita tetap sehat. Aktifitas sehari-hari yang kita lakukan penting agar tubuh kita segar dan bugar setiap saat. Kesegaran jasmani berkaitan dengan kesehatan ketika aktivitas fisik dapat dilakukan tanpa kelelahan berlebihan. Memiliki kesegaran jasmani yang terjaga tentu akan membuat tubuh lebih sehat, bugar dan terhindar dari resiko penyakit lebih awal. Istilah kesegaran jasmani diidentikkan dengan kebugaran jasmani. Keduanya memiliki definisi yang hampir mirip satu sama lain. Kesegaran jasmani adalah kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan pekerjaan sehari-hari tanpa merasa lelah yang berarti. Sementara pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk menyesuaikan terhadap pembebanan fisik yang diberikan. Adapun komponen kesegaran jasmani meliputi daya tahan jantung dan paru-paru, daya tahan otot, ketahanan, kelenturan serta kekuatan otot. baca juga pengertian etnosentrisme Apa yang dimaksud kesegaran jasmani? Berikut adalah beberapa pengertian dan definisi kesegaran jasmani, baik menurut KBBI, arti secara umum maupun berdasarkan pendapat para ahli. Definisi Kesegaran Jasmani Secara Umum Pengertian kesegaran jasmani secara umum adalah kemampuan seseorang untuk menjalankan pekerjaan sehari hari dengan ringan dan mudah tanpa merasakan kelelahan yang berarti dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain. Arti Kesegaran Jasmani Menurut KBBI Pengertian kesegaran jasmani menurut KBBI Kamus Besar Bahasa Indonesia terdiri dari dua kata, yakni kesegaran dan jasmani. Kesegaran berarti keadaan hal, sifat, dan sebagainya segar atau kesehatan. Sementara arti jasmani adalah tubuh atau badan. Pengertian Kesegaran Jasmani Menurut Para Ahli Berikut adalah beberapa definisi dan pengertian kebugaran jasmani menurut pendapat para ahli di bidangnya masing-masing. Menurut Pusat Pengembangan Kesegaran Jasmani Berdasarkan teori Pusat Pengembangan Kesegaran Jasmani, pengertian kebugaran jasmani adalah kondisi jasmani yang bersangkut paut dengan kemampuan dan kesanggupannya berfungsi dalam pekerjaan secara optimal dan efisien. Menurut Roji Menurut teori Roji 2004, kesegaran jasmani adalah satu aspek fisik dari kebugaran menyeluruh. Kesegaran jasmani memberikan kesanggupan kepada seseorang untuk melakukan pekerjaan produktif sehari-hari tanpa adanya kelelahan berlebihan dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggangnya dengan baik maupun melakukan pekerjaan yang mendadak. Menurut Council Physical Fitness and Sport Pengertian kesegaran jasmani menurut the Presidents Council Physical Fitness and Sport adalah kemampuan untuk melaksanakan tugas sehari-hari dengan giat dan dengan penuh kewaspadaan, tanpa mengalami kelelahan yang berat dan dengan energi yang cukup untuk menikmati waktu senggangnya dan menghadapi hal-hal yang darurat yang tidak terduga sebelumnya. Menurut Mochmad Sajoto Arti kesegaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menyelesaikan tugas sehari-hari dengan tanpa mengalami kelelahan yang berarti, dengan mengeluarkan energi yang cukup besar, guna memenuhi kebutuhan geraknya dan menikmati waktu luang serta untuk memenuhi keperluan darurat bila sewaktu-waktu diperlukan. Menurut Prof. Soedjatmo Soemowardoyo Kesegaran jasmani merupakan kemampuan tubuh untuk menyesuaikan fungsi alat tubuhnya dalam batas fisologi terhadap lingkungan ketinggian, kelembapan suhu, dan sebagainya dan atau kerja fisik dengan yang cukup efisien tanpa lelah secara berlebihan. Menurut Wahjoedi Menurut Wahjoedi, arti kesegaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan tugas dan pekerjaan seharihari dengan giat, tanpa mengalami kelelahan yang berarti serta cadangan energi yang masih tersisa, masih mampu menikmati waktu luang dan menghadapi hal-hal darurat yang tak terduga sebelumnya. Menurut Engkos Kosasih Arti kesegaran jasmani menurut Engkos Kosasih pada 1983 yaitu seseorang dikatakan dalam keadaan fit memiliki kesegaran jasmani apabila seseorang cukup mempunyai kekuatan strenght, kemampuan ability, kesanggupan, daya kreasi dan daya tahan untuk melakukan pekerjaan dengan efisien tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti. Menurut Sadoso Sumosardjono Kesegaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menuaikan tugas sehari-hari dengan gampang tanpa lelah yang berlebihan, serta masih mempunyai sisa atau cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang dan untuk keperluan mendadak. Menurut Endang Rini S. dan Fajar Sri W. Definisi kesegaran jasmani menurut Endang Rini dan Fajar Sri pada tahun 2008, yaitu ketika orang bugar adalah mereka yang dapat menikmati hidup dan kehidupanya, baik secara fisik, mental, emosional dan sosial total fitness.. Menurut T. Cholik Muthohir Kebugaran atau kesegaran jasmani menurut pendapat T. Cholik Muthohir di tahun 1999, merupakan kondisi yang mencerminkan kemampuan seseorang untuk melakukan tugas dengan produktif tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Menurut Ichsan Kesegaran jasmani merupakan kemampuan seseorang untuk melaksanakan tugas sehari-hari dengan kesungguhan dan tnggung jawab, tanpa memiliki rasa lelah dan penuh semangat untuk menikmati penggunaan waktu luang dan menghadapi kemungkinan berbagai bahaya dimasa yang akan datang Menurut Djoko Pekik Irianto Pendapat Djoko Pekik Irianto pada tahun 2004 mengemukakan bahwa kesegaran jasmani merupakan kemampuan fisik seseorang untuk dapat melakukan kerja sehari-hari secara efisien tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan, sehingga masih dapat menikmati waktu luangnya. Nah itulah penjelasan mengenai definisi dan pengertian kesegaran jasmani menurut para ahli dan secara umum. Selain istilah kebugaran jasmani, juga ada istilah kebugaran jasmani. Semoga info tersebut bisa menjadi sumber referensi dan menambah wawasan. Hello, Sobat Beritrust! Selamat datang kembali di artikel kami yang kali ini akan membahas tentang istilah lain untuk tingkat kesegaran kebugaran jasmani. Kesegaran jasmani sering juga disebut kebugaran jasmani atau physical fitness. Saat ini, menjaga kebugaran tubuh menjadi semakin penting dalam kehidupan modern yang penuh tantangan. Ada banyak istilah yang digunakan untuk menggambarkan tingkat kebugaran seseorang. Mari kita jelajahi beberapa istilah tersebut dan memahami apa arti yang terkandung di dalamnya. 1. Kekuatan2. Daya Tahan3. Fleksibilitas4. Keseimbangan5. Kecepatan6. Koordinasi7. Kelenturan8. Kekuatan Inti9. Agilitas10. PowerKesimpulan 1. Kekuatan Istilah Lain Tingkat Kesegaran Kebugaran Jasmani Adalah Kekuatan adalah kemampuan otot untuk melawan tahanan. Tingkat kekuatan tubuh dapat diukur melalui berbagai latihan kekuatan seperti angkat beban atau push-up. Dengan meningkatkan kekuatan tubuh, Sobat Beritrust dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah dan mencegah risiko cedera. 2. Daya Tahan Daya tahan adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas dalam jangka waktu yang lebih lama tanpa merasa lelah. Latihan kardiovaskular seperti lari, bersepeda, atau renang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan memiliki daya tahan yang baik, Sobat Beritrust akan memiliki energi yang cukup untuk menjalani berbagai aktivitas sepanjang hari. Baca Juga Aktivitas Ritmik Merupakan Bagian Dari Cabang Olahraga 3. Fleksibilitas Istilah Lain Tingkat Kesegaran Kebugaran Jasmani Adalah Fleksibilitas adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan dengan rentang gerak penuh pada sendi-sendi tertentu. Latihan peregangan seperti yoga atau senam dapat membantu meningkatkan fleksibilitas. Fleksibilitas yang baik dapat mencegah cedera otot dan sendi serta meningkatkan postur tubuh secara keseluruhan. 4. Keseimbangan Keseimbangan adalah kemampuan tubuh untuk mempertahankan posisi yang stabil saat berdiri atau bergerak. Latihan seperti tai chi atau olahraga seimbang dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh. Keseimbangan yang baik akan membantu Sobat Beritrust menjaga stabilitas tubuh dan mencegah jatuh atau cedera. Baca Juga Pukulan Yang Di Lakukan Seperti Smash Disebut 5. Kecepatan Kecepatan adalah kemampuan tubuh untuk bergerak dengan cepat dalam jangka waktu singkat. Latihan kecepatan seperti lari sprint atau latihan interval dapat meningkatkan kecepatan tubuh. Kecepatan yang baik akan memungkinkan Sobat Beritrust untuk merespons dengan cepat terhadap situasi sehari-hari atau olahraga yang melibatkan gerakan cepat. 6. Koordinasi Koordinasi adalah kemampuan tubuh untuk mengoordinasikan gerakan yang kompleks dengan baik. Latihan seperti tarian atau latihan koordinasi dapat membantu meningkatkan koordinasi tubuh. Koordinasi yang baik akan memungkinkan Sobat Beritrust untuk melakukan gerakan dengan presisi dan keanggunan. 7. Kelenturan Kelenturan adalah kemampuan tubuh untuk membungkuk, meregang, atau melenturkan otot dan sendi dengan nyaman. Latihan seperti pilates atau stretching dapat membantu meningkatkan kelenturan tubuh. Dengan memiliki kelenturan yang baik, Sobat Beritrust dapat menghindari kekakuan tubuh dan memperoleh kesehatan yang optimal. 8. Kekuatan Inti Kekuatan inti adalah kemampuan tubuh untuk menguatkan otot-otot di sekitar perut, punggung, dan panggul. Latihan kekuatan inti seperti plank atau sit-up dapat membantu meningkatkan kestabilan tubuh dan melindungi tulang belakang. Dengan memiliki kekuatan inti yang baik, Sobat Beritrust akan memiliki postur yang baik dan dapat mencegah cedera pada area pinggang dan punggung. 9. Agilitas Agilitas adalah kemampuan tubuh untuk bergerak dengan cepat dan dengan mudah mengubah arah. Latihan seperti bermain bulu tangkis atau latihan agility dapat meningkatkan agilitas tubuh. Dengan memiliki agilitas yang baik, Sobat Beritrust dapat menghindari cedera saat melakukan aktivitas yang melibatkan perubahan arah yang tiba-tiba. 10. Power Power adalah kombinasi antara kekuatan dan kecepatan dalam melakukan gerakan. Latihan plyometric seperti lompat tali atau box jump dapat membantu meningkatkan power tubuh. Power yang baik akan memungkinkan Sobat Beritrust untuk melakukan gerakan yang kuat dan efisien. Kesimpulan Sekarang Sobat Beritrust telah mengetahui beberapa istilah lain yang digunakan untuk menggambarkan tingkat kesegaran kebugaran jasmani. Tidak hanya sekedar olahraga, tetapi juga faktor-faktor seperti kekuatan, daya tahan, fleksibilitas, keseimbangan, kecepatan, koordinasi, kelenturan, kekuatan inti, agilitas, dan power juga menjadi bagian penting dalam menjaga kebugaran tubuh. Dengan menjaga tingkat kesegaran dan kebugaran tubuh yang baik, Sobat Beritrust akan memiliki kualitas hidup yang lebih baik dan dapat menikmati berbagai aktivitas dengan penuh semangat. Sampai jumpa kembali di artikel menarik lainnya! Mengetahui unsur-unsur kebugaran jasmani diyakini dapat membantu memudahkan Grameds dalam memaksimalkan aktivitas fisik atau olahraga. Seseorang mampu menghadapi beban fisik yang didapatkan tanpa merasa kelelahan dengan kebugaran jasmani. Kebugaran jasmani menjadi kunci utama bagi setiap orang yang memiliki tubuh sehat. Jika Grameds memiliki kebugaran fisik yang baik, maka kamu dapat melakukan segala aktivitas dengan lancar. Mempertahankan, meningkatkan, dan mengembangkan kesehatan seseorang menjadi tujuan utama kebugaran jasmani. Ada beragam unsur kebugaran jasmani yang akan dibahas dalam artikel ini, antara lain kekuatan, daya otot, kelincahan, hingga kelenturan. Grameds bisa melakukan latihan yang tepat untuk menunjang kesehatan dengan memahami unsur-unsur kebugaran jasmani. Unsur kebugaran jasmani menjadi salah satu aspek penting yang perlu dijaga, lho Grameds. Untuk bekerja sama secara efisien, dibutuhkan unsur kebugaran jasmani yang mengacu pada kemampuan sistem tubuh. Nah, unsur kebugaran jasmani nantinya akan membuat tubuhmu menjadi sehat dan bisa melakukan aktivitas sehari-hari. Perlu diketahui, kebugaran jasmani dapat dipecah menjadi berbagai unsur yang berkaitan erat dengan kesehatan tubuh. Unsur tersebut tentu melibatkan kinerja jantung, paru-paru, dan otot-otot tubuh. Selain itu, Grameds bisa menjaga kebugaran tubuh untuk membantu mencegah berbagai penyakit. Seberapa baik seseorang memenuhi setiap unsur kebugaran jasmani dapat menentukan kesehatan secara fisik. Pemenuhan nutrisi yang tepat, latihan fisik, dan istirahat yang cukup menjadi pencapaian kebugaran jasmani secara umum. Komponen yang berguna untuk mengatur dan melaksanakan rutinitas latihan seimbang menjadi fungsi dari unsur kebugaran jasmani setiap orang. Kamu dapat membuat rencana kebugaran dengan menggabungkan unsur-unsur kebugaran jasmani demi mendapatkan manfaat kesehatan yang efektif. Grameds perlu memperbaiki pola hidup dengan berbagai kegiatan fisik dan olahraga untuk menjaga ketahanan tubuh. Jika membiarkan tubuhmu terdiam dan tidak bergerak, maka akan memicu kaku otot dan tulang. Artikel ini akan mengantarkan kamu memahami unsur-unsur dari kebugaran jasmani yang mendukung kesehatan tubuh. Simak ulasan berikut sampai tuntas, ya! Anda Mungkin Juga Menyukai Unsur-unsur Kebugaran Jasmani Kekuatan, daya tahan, kelincahan, kecepatan, keseimbangan, dan sebagainya merupakan beberapa unsur penunjang kebugaran jasmani pada tubuh. Saat Grameds telah memahami unsur-unsur kebugaran, kamu bisa melakukan beberapa latihan dan olahraga yang sesuai. Berikut ini adalah pembahasan unsur-unsur kebugaran jasmani. 1. Kekuatan Strength Ilustrasi Latihan Angkat Beban untuk Melatih Kekuatan sumber Kondisi dimana tubuh memakai otot dalam memaksimalkan tenaga untuk melaksanakan sebuah aktivitas fisik disebut kekuatan atau force. Kemampuan otot tubuh dalam melakukan kontraksi saat melawan beban yang dipikul juga dapat diartikan sebagai kekuatan atau strength. Unsur kebugaran yang satu ini juga kerap disebut sebagai musculus forcefulness. Melakukan pekerjaan dengan kemampuan ketahanan merupakan salah satu unsur kebugaran jasmani, yakni kekuatan. Jika Grameds ingin mendapatkan otot yang kuat, lakukan latihan berat secara rutin dan konsisten. Untuk menggerakkan dan mengangkat benda diperlukan kekuatan yang berkaitan erat dengan kemampuan. Hal tersebut dapat diukur dengan seberapa banyak kekuatan dan beban yang dapat diangkat dalam waktu singkat. Kekuatan yang dimaksud, meliputi kekuatan otot kaki dan otot lengan yang didapati dari latihan rutin. Latihan tersebut di antaranya adalah push button-upwardly, sit-up, dan back-up. Jika menginginkan olahraga yang memerlukan kekuatan, Grameds bisa melakukan tolak peluru dan angkat besi. Kemudian unsur kebugaran yang satu ini dapat Grameds lakukan dengan bodyweight training, seperti gerakan plank. 2. Daya otot Muscular Power Unsur kebugaran yang satu ini dapat diartikan sebagai kemampuan yang dimiliki seseorang dalam memanfaatkan kekuatan maksimum dalam waktu relatif singkat. Dalam proses pemenuhan kebutuhan energi, daya otot berkaitan erat dengan sistem anaerobik. Kekuatan otot atau muscular power kerap disebut produksi kekuatan besar dalam waktu singkat layaknya tendangan kaki cepat dan lompatan eksplosif. Sedangkan daya tahan otot adalah waktu mempertahankan kekuatan selama periode waktu yang lebih lama, seperti melompat, berlari kencang, meliuk, dan mengayun. Berlangganan Gramedia Digital Baca SEMUA koleksi buku, novel terbaru, majalah dan koran yang ada di Gramedia Digital SEPUASNYA. Konten dapat diakses melalui two perangkat yang berbeda. Rp. / Bulan Ada beragam latihan yang cocok untuk melatih kemampuan daya otot, seperti forepart spring, vertical jump, dan side spring. Saat seorang atlet melakukan start atau tolakan, daya otot menjadi salah satu unsur kebugaran yang penting. 3. Kecepatan Speed Ilustrasi Dart Cycling sebagai Olahraga yang Menuntut Kecepatan sumber Kemampuan untuk menggerakkan tubuh ke satu arah secepat mungkin diartikan sebagai kecepatan atau speed. Unsur kebugaran yang satu ini berkaitan erat dengan kelincahan. Kemampuan seseorang untuk bereaksi dan mengubah posisi tubuh dengan laju produksi gaya maksimum disebut kecepatan. Saat seseorang mampu menggunakan waktu yang singkat, maka ia memiliki kecepatan yang baik sebagai unsur kebugaran jasmani. Untuk melakukan kecepatan gerakan, Grameds membutuhkan kekuatan dan tenaga yang baik. Kecepatan sangat dibutuhkan dalam speed skating, sprint, olahraga tenis, dan sprint cycling. Kamu bisa rutin berlari dengan jarak dan frekuensi yang disesuaikan untuk melatih kecepatan sebagai unsur kebugaran jasmani. Kecepatan terbagi menjadi tiga macam, yakni kecepatan reaksi, kecepatan sprint, dan kecepatan bergerak. iv. Daya Lentur Flexibility Ilustrasi Pilates sebagai Latihan Kelenturan sumber Kemampuan suatu sendi atau rangkaian sendi untuk bergerak melalui gerakan bebas nyeri yang tidak dibatasi disebut sebagai fleksibilitas atau daya lentur. Kemudian daya lentur juga dapat diartikan sebagai tingkat penyesuaian seseorang dalam melakukan berbagai aktivitas kerja secara efektif dan efisien dengan penguluran tubuh yang baik. Cedera dan ketidakaktifan atau kurangnya peregangan menjadi salah satu dari sekian banyak variabel yang dapat memengaruhi hilangnya fleksibilitas sendi normal seseorang. Grameds bisa terhindar dari berbagai risiko cedera jika memiliki kelenturan tubuh yang baik. Fleksibilitas atau kelenturan juga kerap disebut sebagai gerakan secara maksimal. Ada beberapa hal yang dapat memengaruhi tingkat fleksibilitas seseorang, seperti struktur sendi, usia, ligamen, dan kualitas otot. Daya lentur atau dalam padanan bahasa Inggris disebut flexibility sangat penting untuk dilatih. Mengapa? Karena berhubungan langsung dengan unsur kebugaran jasmani yang lain, seperti koordinasi, kelincahan, dan keseimbangan. Selain mengurangi risiko cedera, kelenturan juga dapat membantu Grameds melakukan berbagai pergerakan sehari-hari dengan mudah. Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kelenturan, yakni pilates, yoga, tai chi, renang, dan barre. Selain itu, senam lantai dan senam ritmik diyakini sebagai olahraga yang sesuai untuk melatih kelenturan pada keleluasaan otot tubuh. 5. Kelincahan Agility Unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan keterampilan untuk mengubah posisi seluruh tubuh dengan cepat dan akurat merupakan definisi dari kelincahan atau agility. Kelincahan juga dapat diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk mempercepat, menstabilkan, memperlambat, dan mengubah arah dengan ketepatan postur tubuh. Untuk meningkatkan kelincahan, Grameds memerlukan refleks yang cepat, keseimbangan, koordinasi, dan respon yang tepat terhadap perubahan situasi. Sebagian besar olahraga membutuhkan unsur kebugaran jasmani berupa kelincahan. Mereka yang membutuhkan kelincahan sebagai unsur kebugaran jasmani ialah pemain bola basket, pemain ski, pesenam, pemain tenis meja, pemain bulu tangkis, dan pemain hoki. Jika Grameds memiliki kelincahan atau agility yang baik, kamu dapat melakukan berbagai aktivitas dengan aman dan terhindar dari risiko cedera. Kelincahan atau agility menjadi salah satu unsur kebugaran jasmani yang tak kalah penting. Kelincahan sebagai unsur kebugaran jasmani dapat dilatih dengan lari zig-zag, naik-turun anak tangga, dan latihan posisi jongkok lalu berdiri squat thrust. 6. Koordinasi Coordination Kemampuan untuk melaksanakan respon motorik yang akurat, halus, dan terkontrol merupakan salah satu unsur kebugaran jasmani, yakni koordinasi. Kemudian koordinasi dapat diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk memilih otot, waktu, dan intensitas yang tepat untuk mencapai ketepatan tindakan. Kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan efisien dan halus menjadi fokus koordinasi sebagai unsur kebugaran jasmani. Kemampuan seseorang untuk mengintegrasi berbagai gerakan yang berbeda dengan mengoordinasikan seluruh bagian tubuh dengan baik dan benar merupakan definisi dari koordinasi. Jika Grameds memiliki tingkat koordinasi yang baik, maka anggota tubuh bisa saling bekerja sama tanpa melalui kesulitan. Memiliki koordinasi yang baik dapat mengurangi hambatan untuk berkonsentrasi saat harus menggerakan anggota tubuh lainnya. Gerakan kebugaran jasmani yang dapat dilakukan untuk melatih unsur yang satu ini tergolong sederhana. Kamu dapat melatih unsur kebugaran jasmani koordinasi dengan cara melemparkan bola dengan tangan kiri dan mencoba menangkapnya dengan tangan kanan. Koordinasi memadukan konsentrasi yang tinggi dan gerak insting yang kuat. Grameds juga bisa melatih koordinasi dengan memantulkan bola ke tembok dan mencoba menangkapnya kembali. seven. Keseimbangan Residuum Ilustrasi Sikap Lilin sebagai Latihan Keseimbangan sumber Kemampuan untuk mengontrol posisi tubuh, baik dalam keadaan diam maupun bergerak disebut keseimbangan atau residuum. Komponen kunci dari unsur kebugaran jasmani kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas ialah keseimbangan. Melibatkan latihan yang memperkuat otot-otot tubuh dapat membantu meningkatkan keseimbangan kamu. Latihan tersebut dapat membantu mencegah jatuh dan meningkatkan stabilitas tubuh. Keseimbangan atau balance adalah kondisi dimana kamu bisa menempatkan tubuh tanpa jatuh atau goyang saat berdiri dan melakukan gerakan fisik yang lain. Jika kamu memiliki tingkat keseimbangan yang baik, kemungkinan besar risiko jatuh dan cedera berkurang. Grameds dapat melakukan latihan berdiri dengan satu kaki atau tai chi untuk melatih unsur kebugaran yang satu ini. Unsur kebugaran jasmani yang satu ini kerap disebut sebagai kemampuan untuk mengendalikan syaraf otot dan organ. Tujuan utama keseimbangan atau balance adalah mengendalikan gerakan tubuh dengan baik. Grameds juga bisa melatih keseimbangan dengan cara berjalan di atas balok kayu dan latihan sikap lilin. Senam dan loncat indah menjadi salah satu cabang olahraga yang mengandalkan kemampuan keseimbangan seseorang. viii. Ketepatan Accuracy Ilustrasi Memanah sebagai Latihan Ketepatan sumber Kemampuan untuk melakukan gerakan dan keterampilan dengan presisi disebut akurasi. Akurasi juga dapat diartikan sebagai kemampuan seseorang dalam mengarahkan objek ke arah atau target tertentu. Seseorang yang mampu mengontrol gerakan ke arah tertentu atau pada intensitas tertentu memiliki unsur kebugaran jasmani berupa akurasi yang baik. Salah satu jenis latihan yang populer untuk melatih ketepatan ialah memanah. Rangsangan atau stimulus yang diberikan orang lain akan ditanggapi dengan reaksi tertentu. Selain memanah, Grameds juga bisa melatih unsur kebugaran jasmani ketepatan dengan olahraga lain, seperti basket dan bowling. 9. Reaksi Reaction Kemampuan seseorang untuk segera bertindak dan menanggapi sebuah rangsangan yang ditangkap oleh indra disebut reaksi atau reaction. Kecepatan seseorang menanggapi rangsangan eksternal menjadi fokus yang mengacu adanya reaksi. Sementara itu, waktu reaksi merupakan kemampuan untuk melakukan respon suatu rangsangan dengan cepat. Lempar tangkap menjadi salah satu jenis latihan yang dapat meningkatkan reaksi seseorang. Saat seorang kiper permainan sepak bola memiliki refleks melompat untuk menangkap bola yang ditendang pemain dapat menjadi contoh kecepatan reaksi. Kesadaran gerak disebut reaksi, sementara gerak otomatis yang dilakukan tanpa kesadaran disebut refleks. Rekomendasi Buku & Artikel Terkait Grameds, itulah ulasan mengenai unsur-unsur kebugaran jasmani. Semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk menambah ilmu pengetahuan kamu. Jadi, rutinlah berolahraga agar tubuh menjadi sehat dan kuat. Layanan Perpustakaan Digital B2B Dari Gramedia ePerpus adalah layanan perpustakaan digital masa kini yang mengusung konsep B2B. Kami hadir untuk memudahkan dalam mengelola perpustakaan digital Anda. Klien B2B Perpustakaan digital kami meliputi sekolah, universitas, korporat, sampai tempat ibadah. Custom log Akses ke ribuan buku dari penerbit berkualitas Kemudahan dalam mengakses dan mengontrol perpustakaan Anda Tersedia dalam platform Android dan IOS Tersedia fitur admin dashboard untuk melihat laporan analisis Laporan statistik lengkap Aplikasi aman, praktis, dan efisien

istilah lain tingkat kesegaran kebugaran jasmani